Héritage oriental des étuves antiques, le hammam n'est autre qu'un bain de vapeur à 50°C. La chaleur, saturée à 100% d'humidité, laisse une impression de douceur et se supporte aisément, grâce à la vapeur d'eau. On s'installe sur des banquettes, ou assis à même le sol (il y fait moins chaud!). La forte température calme tensions musculaires et courbatures, favorise le sommeil : les glandes sudoripares sécrètent de la sueur et éliminent les déchets, nettoyant l'épiderme en profondeur. La peau se ramollit, favorisant l'évacuation des cellules mortes : l'exfoliation est recommandée en fin de séance. On ajoute souvent à la vapeur d'eau des essences d'eucalyptus ou de pin aux propriétés apaisantes et décongestionnantes pour les bronches. Excellent en cas de rhume. Suivi d'une douche tiède à froide et d'un massage aux huiles essentielles, la séance au hammam tonifie et raffermit la peau.

1. Prendre une douche tiède et s'envelopper dans une serviette.
2. Entrer dans le bain de vapeur du hammam. Rester assis par terre, il y fait moins chaud.
3. Rester 10 minutes au maximum dans cette pièce, puis sortir dans la salle de repos.
4. Se savonner sous une douche tiède à froide pour enlever les premières peaux mortes, se rincer soigneusement.
5. rentrer à nouveau dans le hammam. S'installer assis sur un banc ou allongé, encore 10 minutes.
6. Sortir, se doucher et se faire masser.

• Demander l'avis de son médecin traitant
• Toujours respirer profondément pendant la séance, pour se calmer. Ne pas forcer : si on respire mal, sortir.
• Ne pas s'épiler juste avant ou après une séance, cela peut être irritant.
• Après la séance, s'offrir un soin, un massage ou une friction au gant de crin.
• Terminer en buvant au moins un verre d'eau minérale ou un thé à la menthe pour compenser les pertes en eau.

Fréquence conseillée : 1 fois par semaine.